Jeûner pour maigrir : la pire bonne idée de ta vie

Si ton objectif, c’est de perdre 5 kilos avant les fêtes en arrêtant de manger, tu t’attaques au mauvais ennemi. Le jeûne n’est pas une punition. C’est une conversation intime entre ton corps, ton système nerveux et ton histoire émotionnelle. Et comme toute bonne conversation, si tu n’écoutes pas, tu passes à côté du message.

🌪️ Le mirage du “jeûne pour maigrir”

Le jeûne est devenu tendance.On en parle dans les magazines, sur les réseaux, dans les podcasts bien-être. On y voit des “avant / après” spectaculaires, des promesses de ventre plat, de peau lumineuse, de “reset total”. Et comme souvent, la mode finit par vider le sens.

Beaucoup entreprennent un jeûne long avec la même logique qu’un régime express : “moins je mange, plus je maigris.” Erreur. Le jeûne n’est pas une lutte contre ton corps. C’est un retour vers lui.

Quand tu jeûnes, ton corps ne cherche pas à maigrir. Il cherche à réparer, économiser, recycler. Il ferme certains circuits pour pouvoir entretenir les plus vitaux. Et s’il sent que tu le prives sans conscience, il enclenche une alerte : il stocke, il se défend, il se fige.

⚙️ Ce que ton corps comprend vraiment quand tu jeûnes

Le corps humain est une merveille d’intelligence. Mais il ne comprend pas “le summer body”, par exemple. Il comprend sécurité, danger, survie.

Quand tu coupes brutalement ton apport alimentaire, il active le mode “protection”. Le cortisol monte, le système nerveux s’affole, les hormones du stress prennent le relais. Résultat : ton métabolisme ralentit, ton sommeil se dérègle, et paradoxalement, tu peux stocker davantage au retour à l’alimentation.

Autrement dit : si ton jeûne est guidé par la peur du poids, ton corps vivra la peur avant tout.Et un corps apeuré ne lâche rien.

👉 Le jeûne n’est pas une mise à l’épreuve. C’est une mise au repos.

🔄 Le piège du “jeûne pour maigrir”

Ce qui suit un jeûne long mal préparé, c’est souvent le grand retour du mental. L’impatience, la frustration, la culpabilité. Le fameux effet yo-yo. Et surtout jeûner pour maigrir devient une hérésie.

Tu perds du poids, oui. Mais surtout de l’eau, du muscle, un peu d’illusion. Puis, sans même t’en rendre compte, tu reprends tout — parfois plus encore — parce que ton corps, lui, veut compenser le traumatisme.

Il faut le dire clairement :👉 Un jeûne n’est pas une cure minceur, c’est un acte de conscience.

Je vois souvent des personnes sortir d’un jeûne en disant :

“J’ai tout repris, je n’ai rien compris.”

Mais ce n’est pas le jeûne qui a échoué, c’est l’intention de départ qui était fausse.On ne transforme pas un feu intérieur avec la peur de manger. On l’apaise avec la présence, la compréhension, la confiance.

🌱 Le vrai pouvoir du jeûne

Quand il est bien préparé, accompagné et vécu avec écoute, le jeûne devient une porte d’entrée vers la régénération. Le corps se remet à dialoguer avec lui-même. Les organes se délestent, le mental ralentit, le cœur se dégage.

La régénération du corps comme un diamant dans l'eau

Tu commences à sentir ce qui te nourrit vraiment — et ce qui t’intoxique, dans tous les sens du terme. La digestion n’est plus seulement celle des aliments, mais celle de ta vie.

Alors oui, tu peux maigrir… mais ce sera une conséquence, pas un objectif. Parce que ton corps, une fois entendu, n’a plus besoin de se défendre.

“Ton corps n’est pas une voiture à vider, c’est un jardin à régénérer.”

💬 Tu veux en savoir plus :

Ne jeûne pas pour être mince. Jeûne pour être vivant. Pour rétablir la communication entre ce que tu manges, ce que tu ressens, et ce que tu es.

Si tu veux comprendre ton corps avant de le priver, si tu veux apprendre à jeûner avec conscience, Abonne-toi à la newsletter et viens en parler lors de ma prochaine soirée d’échange en novembre  : de 19h à 20h, en visio. Un espace libre pour poser tes questions, explorer tes motivations, et comprendre comment le jeûne peut devenir un allié, pas une punition.

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Olivier Renaud Praticien en irrigation du côlon – Naturopathe – Organisateur de stages de jeûne"La nourriture, c’est avant tout une histoire d’écoute intérieure."